5 Tipps bei Wut & Frustration

Wut ist ein normales Gefühl aber sie kann sehr intensiv werden. Diese Tipps helfen dir und deinem Kind in starken Emotionen sicher zu begleiten und Eskalationen zu Reduzieren. Co-Regulation ist der Schlüssel: .Kinder lernen Regulation zuerst über uns.

1.

Erst du - dann dein Kind

Wenn wir selbst "hochfahren", fährt das Kind meist noch höher. MINI - Tool: "Atme 3 x langsam aus uns sage innerlich: "Ich bin ruhig, Ich bin der sichere Anker." ( Co-Regulation funktioniert nur, wenn Erwachsene sich zuerst regulieren)

2.

Gefühle benennen - nicht diskutieren

In der Wut-Phase ist das Gehirn im Alarmmodus, Diskussionen bringen selten etwas. Stattdessen kurz sagen:

"Du bist gerade sehr wütend."
"Das ist frustrierend."
"Ich bin da."

Diese Form der Emotionsbenennung ist ein zentraler Bestandteil von Emotionscoaching.

3.

Grenzen & Verbindung

Viele Eltern machen entweder nur Grenzen oder nur das Verständnis. Am Besten wirkt die Kombination:

"Ich sehe wie wütend du bist und ich lasse nicht zu, dass du mich haust/Dinge wirfst, wir finden eine andere Lösung."

4.

Pausen-Knopf

"Wut - Wellen" dauern oft nur kurz wenn niemand Öl ins Feuer giesst.

Kindergerechte Option:

Hände auf den Bauch und 5 x ein- ausatmen
Wir pusten die Wut wie eine Kerze aus
10 Tiefe Bär- Atemzüge

Atem- und Calm-Down-Techniken sind gängige, wirksame Strategien zur Emotionsregulation bei Kindern

5.

Nach dem Sturm: Reparieren & Lernen

Wenn alle wieder ruhig sind, kommt der Lernteil:

3 Fragen:

" Was hat dich so wütend gemacht?"
"Was hat die geholfen wieder runterzukommen?"
"Was machen wir nächstes Mal anderes? "

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